Det beräknade bmr värdet multipliceras sedan med ett värde som motsvarar personens aktivitetsnivå. Resultatet är det rekommenderade dagliga. Hur många kalorier förbränner din kropp i vila under en dag?
Uppge bara kön, ålder och vikt och få svar direkt. Resultatet är ett genomsnittsresultat för personer av ditt kön, din ålder och vikt. Testet tar inte hänsyn till om du eventuellt har onormalt hög eller låg.
Nedan kan du få en ungefärlig uppfattning om hur många kalorier du bränner på 30 minuter: Aerobics (medel till hög intensitet): Spinning (medel till hög intensitet):
Det är stor skillnad på hur många kalorier vi behöver per dag för att hålla vikten stabil och kroppen igång, eftersom kaloribehovet påverkas av både vikt, kön, ålder och aktivitetsnivå. Med vår kaloriräknare ser du exakt hur många kalorier du ska äta per dag. Konventionell visdom är att du måste bränna 3500 kalorier för att gå ner 1 kilo.
Detta innebär att minska kaloriintaget med 500 kcal per dag för att gå ner 1 kilo på en vecka. I verkligheten beror antalet kalorier du behöver förbränna på hur mycket. Du behöver gå ungefär 7km för att nå 10 000 steg.
Hur många kalorier förbränner man på 10 000 steg? En promenad i högt tempo förbränner så klart mer än en i lågt. Hur mycket kalorier som du förbrukar beror bland annat på om du är kvinna eller man och din ålder.
Män förbrukar generellt mer energi än kvinnor. Det gör att man måste se lite mer på varje aktivitet hur mycket just den förbränner. Därför finns det många hemsidor som mäter hur många kalorier som förbränns på varje aktivitet.
Då måste man också värdera hur länge en sådan aktivitet pågår. Ett exempel är att man fyller i cykling, medelsnabbt i 30 minuter, och får då. Du förbränner cirka 300 kalorier i timmen genom att gå en rask promenad, vilket faktiskt är mycket kalorier om du går en timme om dagen.
Du kan dock räkna ut exakt hur mycket du förbränner. Du kan enkelt beräkna din personliga kaloriförbränning genom att gå med vår kalkylator nedan. En normalaktiv person förbränner ca 1. 5 gånger fler kalorier per kilo.
Du förbränner också fler kalorier när du står. Brittiska forskare lät en grupp kontorsanställda arbeta stående minst tre timmar per dag under en vecka. Det motsvarar i kalorier ungefär att man löper sju.
Hur många kalorier bör du äta varje dag? Fetma motsvarar ett bmi över 30. Hur många kalorier förbränner du på en dag utan att göra något?
Hur bränner man 300 kalorier om dagen? För att bränna minst 300 kalorier på en halvtimme måste du jogga eller springa; Sikta på att hålla ett tempo på runt 10 km/h (om du springer på ett löpband).
Tänk dock på att mängden energi som förbrukas under denna. Det är omöjligt att beräkna exakt hur många kalorier du behöver, men det finns några formler som ger en indikation på hur många kalorier du behöver under en dag. Det är individuellt hur mycket energi man är i behov av.
Energibehovet varierar beroende på kön, ålder, längd och aktivitetsnivå. Du förbränner t ex omvänt samma antal kalorier genom att köra på en crosscykel, som du gör på en landsvägscykel. Om du vill veta hur många kalorier du förbränner medan du läser en bok, så klicka i stillasittande arbete i räknaren.
Och kom ihåg att resultaten under alla omständigheter aldrig kommer vara 100 procent exakta. Så mycket kalorier kan man äta varje dag. Hur mycket kalorier just din kropp behöver och förbränner varje dag beror främst på tre olika faktorer.
Hur mycket energi din kropp gör av med i vila, det vill säga ditt basala energibehov. Hur mycket energi som behövs för att bryta ner maten. Ålder, kön, längd och vikt.
Hur fysiskt aktiv du är. Här kan du få en grov estimering. Räkna ut hur mycket kalorier du förbränner (i vila) med avseende på din vikt, ålder mm.
Här kan du räkna ut hur många.
