Det är också viktigt att du tränar när du vill gå ner 10 kg på 1 månad. Rör på dig varje dag. Du behöver 30 minuters rörelse i sträck varje dag.
Kanske kan du promenera raskt till jobbet istället för att köra eller ta bussen. Om du inte har möjlighet att vara ute och gå kan du se om du kan låna eller köpa löpband. På tre månader du har bestämt dig.
Med rätt metod och kosttillskott är det betydligt lättare än du tror. Om du redan testat de populära löpsedelsdieterna vet du att de innebär krångliga regler, konstant hunger och kortlivade resultat. Metoden vi förespråkar är något helt annat.
I hennes bok beskriver hon ett antal beprövade strategier för hur du kan gå ner 10 kilo på 6 veckor. Genom att äta medvetet, välja hälsosam mat som gör dig yngre, minska stressen, stoppa känsloätandet och träna så att du stärker musklerna som bränner kalorier dygnet runt får du den starka kropp och det lugna sinne du vill ha. Att göra en kickstart kan hjälpa dig att snabbt gå ner i vikt.
Metoden kan passa oavsett om du bara vill bli av med några kilon eller om du har en rejäl övervikt. En kickstart kan se ut på olika sätt, men generellt innebär det en kortare period då. 10 kg på 3 månader är en viktnedgång på 1,2 kg per vecka.
Har du mycket underhudsfett kan du dock kötta på lite mer (se biggest loser t ex). Börja träna och prova att äta lite mindre portioner. Anmäl whiteroses 3 mar 2012, 11:47 tack anmäl
Du kan gå ner ca 10 kg, på 3 månader, med min s upport, h älsosamma mat och e nkla rutiner (she). Det är en bra förkortning för jag jobbar nästan bara med kvinnor. (jag gick ner 25 kilo själv, med samma diet som du får).
Jag skulle säga att 10 kg på 3 månader kan gå, men att det kräver noggrann bantning för att komma på kaloriunderskott, t ex med vv som du valt. Tycker dock det fungerat bra. Jag tror utmaningen blir att plana ut sedan när jag börjar närma mig min målvikt.
Och att bromsa eventuell uppgång väldigt tidigt i framtiden. Ett kilo fett motsvarar ungefär 7000 kalorier, så 10 kilo är alltså 70. 000 kalorier. Dela 70. 000 på 90 (antalet dagar på 3 månader) det ger cirka 800 kalorier i underskott per dag för att nå ditt mål.
Du har tre olika sätt att uppnå ett sånt underskott. 1 ät mindre mat 2. Som ni ser så går vikten upp och ner ganska mycket mellan dagarna, så man ska inte läsa in för mycket i siffrorna.
Däremot är det en tydlig linje neråt. 10 kilo på 7 veckor i början går kurvan brant nedåt när jag slutade äta kolhydrater och kissade ut all vätska i kroppen. Sedan går kurvan jämnt och fint nedåt till dag 27 ungefär när det blev påsk.
Även ur medicinsk synvinkel bör viktminskningen ligga inom två till tre kilo per månad, inte mer, så gå ner i vikt med 10 kg. Om en person strävar efter perfektion av en siffra måste han anpassa sig till en lång period av gradvis eliminering av överskjutande kilo. Tack vare den gick jag ned 10 kg och nu, 3 månader senare håller jag vikten utan problem.
För mig, som bantat mer eller mindre oavbrutet de senaste 15 åren var allurion den lösning jag behövde. Själva insättningen gick enklare, och snabbare, än väntat och jag kände mig mycket trygg med personalen och den information jag fick. Med en diet på 10 kg reglerna för att gå ner i vikt på två månader är enkla.
Den bästa dieten för att gå ner i vikt med 10 kg är avslag på ett antal produkter, begränsningen av vissa godsaker och den dagliga rutinen: Strängt förbjuda dig själv att äta allt mjöl och söt. Byt ut soda med grönt te.
Om du tänker gå ner i vikt 10 kg och hålla nere dig i vikt så kommer det ta ungefär 1 år. Titta på oprah t. ex. Titta på denna video för att gå ner i vikt.
Och börja inte äta som en flodhäst direkt när du tappat dina kilon för då kommer dessa 3 månaders slit snabbt vara förgäves. Det går riiiktigt snabbt att lägga på sig fett igen efter en sådan svältdiet som behövs för att lyckas. Var beredd på att offra allt i tre månader så är du där, inga fuskdagar och verkligen kör seriöst så är du i mål.
Kan man gå ner 10 kg hälsosamt på ca 3 månader? Är det ett omöjligt eller fullt reallistiskt mål? Det är promenader (raska!!) som kommer bli först och främst, samt tänka på vad jag äter.
Sen lite armhävning/situps/plankan/utfall osv hemma, men inget gym. Krävs det mer för att det ska vara möjligt?
