Gå i totalt 60 min i sykler på 5 minutter: Bytt mellom å ga i 5 km/t i 4 minutter og så ett minutt i 6 km/t. Gå raskere og raskere i 8 min så du blir varm.
Deretter så fort du kan i 2 min. Nå skal du bytte mellom å vå veldig rolig i 90 sek. Og deretter så fort du kan i 2 min.
Spørr for jeg har beg på grete roede og er i sjokk over hvor mange som går 2 og 3 kurs. Selv ønsker jeg ned 15 kg og akter ikke å bruke 1 år på det. En veninne av meg gikk ned 25 kg på 8 uker + 4 uker efter gr.
Og da gikk hun fra str 42 til 36. Så hvor mye har du gått ned gr eller bare vanlig sel. Hvordan gå ned 10 kg på 4 uker?
Å gå ned 10 kg på 4 uker vil kreve at du i snitt går ned 2,5 i uka. Å gå ned 1 kg i uka betyr at du må redusere kaloriintaket med 7000 kalorier. Det betyr at du må spise 17500 færre kalorier i løpet av en uke for å gå ned 2,5 kg, eller 2500 kalorier per dag.
For å oppnå en slik vektreduksjon er du. Da har jeg mistet 3,5 kg på de 3 ukene jeg har holdt på, ganske godt fornøyd med det og med tanke på at jeg kun gikk ned 0,2 kg sist. Hadde prøvd alt for å komme gå ned nokken kg til men ingenting hjalp.
Så prøvde e denne her som siste utvei. Gikk ned 1 kg om er det mulig å gå ned 10 kilo på 2 uker? Jeg har kommet til det at jeg hater kroppen min.
Flere andre har også lagt god merke til at jeg hei. Alle våre milkshakes er frie for gluten. Jeg kunne skrevet om hvor lite viktig tallet på vekten er, hvordan man skal være glad i den kroppen man har.
Og det mener jeg. Men jeg vil heller skrive om hvordan du faktisk kan gå ned disse kiloene, og holde dem av med noen enkle valg i. Gå ned 10 kg på 4 uker.
5 minutt å lese. Å gå ned 1 kg i uka vil kreve at du spiser 7000 færre kalorier. Jeg fikk jo egentlig litt sjokk, da klær for eksempel klær, som jeg knapt fikk.
Ned 8 kg på 3 uker med “kokkejævelkuren”! 26. 10. 2021 kl. La det ikke være et øyeblikks tvil, det er fortsatt fullt mulig å gå ned i vekt samtidig som du har et nokså tradisjonelt norsk kosthold.
Alt handler om mengde. Så enkelt, og så vanskelig. Det finnes ingen mirakelkur for å gå ned i vekt.
Det gjør ikke noe om jeg har litt mage, og store lår. Jeg ville gå ned 10 kg og jeg ville bli sterk! Mine økter har derfor i seks måneder kun vært styrketrening!!
Og det beste av alt: Jeg har kun trent 2 timer i uka! 1 time på mandager og 1 time på torsdager!
Skal du gå ned 5 kg på 3 uker, så kreves det hardt arbeid, hjemme på kjøkkenet og på treningssenteret. Nei, ikke hjemme i stua med egen kroppsvekt og slynger i taket. Vær ærlig med deg selv og innrøm at de som trener hjemme er ikke de som går med sixpack på stranda.
Det hjelper ikke å bytte ut vanlig cola med cola light. Ned 12 kilo på sju uker: Manfred (39) fikk sårende kommentarer om kroppen og var langt nede.
Før jul bestemte han seg for å ta grep. Nå forklarer han hvilke to faktorer som ligger. Men er det realistisk å gå ned 8 kilo på 5 uker uten å pine meg gjennom det?
For eksempel gikk ann charlotte ned 8 kilo som medlem, mens hilde halverte sin kroppsvekt med en vektnedgang på 65 kilo. Kombi og smartkarbo kan du kickstarte slankekuren og gå ned 5 kilo på 2 uker. Kjøp 3 mnd medlemskap til rabattert pris nå.
Beveg deg mer og spis mindre. Gjerne loggfør kaloriene på lifesum, fitnesspal osv. Dette er hva du bør spise, og dette er nøyaktig det jeg spiste for å gå ned 10 kilo på seks uker;
En måleskje ( de følger med proteinpulverboksen ) 90% proteinpulver blandet i vann, 10 hasselnøttkjerner og 2 appelsiner eller epler eller 1 1/4 banan. Dette brukte jeg til frokost, lunsj middag og kvelds. På min instagram legger jeg ut daglig hva jeg driver med, og hvordan jeg når mine mål.
Jeg er stolt av å ha fått til dette og gått ned hele 8 kg på 6 uker. Det er faktisk 16 pakker med melange a 500 gr. Det høres jo mye mer ut 🙂.
Jeg kickstartet det hele med en suppediett som varte i 7 dager, og på den kuren gikk jeg raskt ned 5,5 kg. Gått ned i et passelig tempo. Et tempo som både hodet og kroppen klarer og henge med på øker sjansen for at du klarer å holde vekten nede når du har nådd mål.
Jeg er en jente på 18 år. Jeg vil nå ned til 55 kilo. Jeg trener håndball 3 kvelder i uka, + en del gym på skolen.
Hva kan jeg gjøre for å gå ned disse 8 kiloene ganske raskt? Kan jeg klare det på åtte uker? 8 kilo på 8 uker er i utgangspunktet realistisk gjennomførbart mulig.
Du har forhåpentligvis forbrenningen oppegående.
