Om du följer kostplanen får du i dig 1500 kalorier per dag under en vecka. Och du kan alltid fortsätta längre om du vill fortsätta att gå ner i vikt. Det du kommer att se är att kostplanen består av mycket grönsaker, t. ex.
Sallad, morötter, spenat osv. Och olika typer av animaliska proteiner. Ibland är det hormonrubbningar som gör det svårare att gå ner i vikt.
Hypotyreos, brist på sköldkörtelhormon, leder till låg ämnesomsättning och att kroppen går på lågvarv. Hypotyreos är vanligare hos kvinnor än hos män och kan utvecklas vid olika faser i livet som puberteten, vid graviditet och klimakteriet. Diagnosen fastställs med ett blodprov.
”jag äter bara 1500 kalorier om dagen, men går ändå inte ner i vikt” vad kan tänkas gå fel här? Det finns faktiskt studier som visar att vi underskattar det vi äter och överskattar hur mycket vi tränar. Det kan även vara så att många inte vet hur man ska räkna kalorier.
En del tror att 100 g protein per dag är lika med 100 g kyckling. Hur många kalorier bör du äta varje dag? Fetma motsvarar ett bmi över 30.
Äter man för mycket på sina ätardagar kan man faktiskt gå upp i vikt, det gjorde jag. Det låter otroligt, men man kan faktiskt ganska lätt få i sig 10 000 kalorier på en ”frossardag” om man inte är uppmärksam. Flera faktorer spelar in, men för att gå ner i vikt måste energibalansen alltid vara negativ, vilket alltså blir en form av ”svälttillstånd”.
Kroppen svarar olika på total fasta/svält jämfört med ”bara” delvis underskott av kalorier, men hormonell anpassning, eventuell proteinförlust m. m. Kommer ändå att ha viss betydelse. Du kan räkna ut dagsbehovet av kalorier om du bara vill hålla din nuvarande vikt.
Men du kan också välja att se hur många kalorier du ska ha per dag om du vill gå ner i vikt (eller lägga på dig). Knappa in hur många kilo du vill väga, längd och hur snabbt du vill gå ner, och så räknar vi ut dagsbehovet av kalorier.
